发布时间：2020年06月-23日
钙是人体内含量最多的一种矿物质元素，是人体不能自身合成的必需营养素。很多宝妈也经常会为孩子到底需不需要补钙的问题而犹豫不定。今天，我们就补钙及其相关注意事项做个介绍。
钙的功能： 99%的钙是在骨骼、牙齿、指甲等硬组织之中，称为骨钙，也叫钙库；1%的钙在血液、细胞外液和软组织之中，叫游离钙，也叫血钙或钙池，参与生理功能，如神经兴奋性、肌肉收缩、心脏活动、细胞膜通透性、血凝过程、酶的活动等。怎么样？钙剂对于人体的作用远远超出宝妈们所了解吧！既然钙剂这么重要，那么我们先来了解一下钙剂是如何在人体吸收的吧！ 钙并不是吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化、便秘等。那么，人体到底需要多少钙呢？我们来了解下不同年龄段所需钙的量。我国营养学会推荐每日钙摄入量为：婴儿300-400mg，1-3岁400-600mg，4-10岁800mg，11-17岁1000mg。 调查发现儿童每日经食物可摄取所需钙量的2/3，两岁以内的孩子户外活动少，生长迅速，容易缺钙；早产儿、双胎儿、冬季出生的孩子较其他孩子容易缺钙；长牙、换牙阶段，钙可以促进牙齿的健康发育。生长迟缓，父母身高较低的孩子；挑食、厌食、消化不良、不爱吃奶制品的孩子；身高猛增、体重超常的儿童可适当补钙。
由于现在含钙食品较多，很少有典型缺钙临床表现，当宝宝出现可疑缺钙表现时，可以检测一些客观指标，如检测头发、血液钙含量、骨密度等。但头发含钙量受生长快慢以及标本污染的影响；而通过微量元素和血钙的检查来判定孩子是否缺钙仅供参考，因为当血钙不足而又不能得到及时补充时，会动用骨钙补充血钙不足，此时人体可能处在缺钙早期，而临床表现或血钙却无明显异常；如果需要进行更精确的诊断，则可以查一下骨碱性磷酸酶或骨密度。目前监测骨密度的金标准是双能X线吸收测定法，但是由于有放射性危害，主要用于成人；在儿童中使用更为广泛的是超声波测定法，优点是便捷、无痛苦、无副作用且价格便宜。
好的钙剂应该满足以下几个条件：含钙量高，好吸收，安全无毒，口味佳，儿童易接受，以及价格合理。钙剂主要来源于动物骨骼、海洋生物及含钙矿石。
此外，给孩子补钙，宝妈们还需要注意一些细节问题。
对于正常饮食的小儿，有可疑缺钙临床表现，结合骨密度，予维生素D及所需钙剂1/3到2/3，更有助于宝宝的生长发育，注意动态监测相关指标，适时调整补钙量。
人体每次摄入钙≤50mg时，钙的吸收率最高，每次补钙≥200mg时就会降低吸收率。所以宝妈们应该根据宝宝一天需要量补充钙，如果所需钙量≥50mg，建议分次补钙，这样可以保证一天中有很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。若采取一日分次补钙法，最好是在饭后1-2小时服用。若采用每天一次的用法，则以每晚临睡前服用为最佳。
一般补钙和补锌间隔应该在2-3个小时，在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。
不与钙剂同食的植物性食物有谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，青菜如菠菜、芫荽、苋菜等；钙剂不与油脂类食物同食；每餐不吃过多的肉、蛋；多吃酸性食物。注意钙磷比例，牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或菜泥、苹果泥等，以矫正钙磷之比。
均衡营养、合理运动对保证儿童骨骼健康很重要，尤其对于青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。
小宝宝居然有口臭怎么办呢？
宝宝贫不贫血？看这里！