补锌要用心，钙锌同补了解下！

发布时间：2023年04月-30日

进入春季，孩子生长发育会明显变快，身体对营养的需求量也会有所增加，加上春季又是很多疾病的多发季节，一旦孩子们身体所吸收的钙、铁、锌等微量元素不足，很容易被流感细菌侵袭。家长们都希望孩子少生病、少吃药，这时可以给孩子适当补一些锌。

其实，锌在很多食物中都存在，只要正常饮食，一般不会出现缺锌问题。一旦需要补锌，也可以通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、鱼子、动物的肝和肾、花生、蛋黄及坚果等，只要平时多吃些上述食物，人体就不易缺锌，即使已经缺锌也会很快补上。

而那些长期严重偏食、素食，或膳食搭配不当，营养素不全，经久泄泻、呕吐，不运动或运动量不足者则易招致缺锌。对于缺锌严重的孩子，应在医生指导下合理使用补锌药物。研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，加快机体恢复。

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