影响免疫力

要知道，肠道是人体免疫的核心器官，人体60—70%的免疫细胞都居集在肠道，抵抗外来病菌和毒素的入侵，肠道是身体免疫对抗病变的第一（核心）战场。
 
另外，97.5%的营养物质是由肠道吸收。
 
有数据表明，一个人一生中，肠道平均要处理65吨食物，相当于12头大象的重量，而食物当中人体所必须的营养物质（包括7大营养素）97.5%以上由肠道吸收获得。
 
所以，养成良好饮食习惯的同时，适当补充益生菌，可以调节肠道菌群平衡、维护肠道健康，提高免疫力。

影响心情
 
国际研究证实，抑郁的最核心根源是肠道菌群失调。
 
因为肠道分布着上亿个神经细胞及复杂的神经网络，肠道的神经网络与大脑直接关联，形成脑-肠-菌轴神经，通过肠道菌群代谢，影响神经系统，传递喜怒哀乐。
 
另外，人体95%的核心重要激素是由肠道制造，其中一种叫5-羟色胺（一种抑制性神经递质），如果5-羟色胺分泌不足容易引发情绪低落、烦躁易怒、失眠、抑郁等。
 
而益生菌和营养均衡的饮食习惯能有效改善肠道菌群环境，从而缓解改善焦虑症状。

影响身材

研究发现，胖子和瘦子的肠道菌群组成是不同的，墨尔本消化疾病中心就曾用粪菌移植法，帮肥胖症患者减肥成功。

而补充益生菌可以增加肠道有益菌，帮助平衡肠道菌群，减少脂肪聚积，来降低体脂，从而帮助减少和维持健康良好的体重。

影响颜值

在日常饮食代谢中，肠道聚集了人体最主要的垃圾和毒素，如果个人肠胃代谢出现异常的话，就会影响到体内毒素的排出，长期体内毒素排不出去就会出现皮肤过敏、油腻、长痘的现象。
 

影响排便
 
上文也提到了人体最主要的垃圾和毒素聚集在肠道，而最终会通过粪便排出体外，这也是人体80%以上毒素排出的重要渠道。从而避免了毒素堆积对人体脏腑、器官以及神经系统的损伤。
 
而多项研究发现，腹泻、便秘及其它肠易激综合征患者与健康人群比较，其肠道菌群是不平衡的，缺乏多种有益菌，从而影响排便，进而导致毒素堆积。

1、暴饮暴食、饮食油腻等不好的饮食习惯

2、长期熬夜、精神压力大等不良习惯和情绪

3、服用抗生素类药物

4、受外界气候和温度影响

5、细菌污染

6、随着年龄的增长，肠道活力自然衰退，肠道内有益菌会越来越少，有害菌越来越多

平时多吃蔬菜和粗粮等膳食纤维高的食物，常喝奶、少喝酒，养成良好的饮食习惯；

不熬夜、少发怒，注意情绪稳定；

不滥用抗生素

适当补充益生菌，调节肠道菌群平衡、维护肠道健康，提高免疫力。